栄養 食事方法

ヘルシーそうだけど、意外と太りやすい食品 7選

2021/2/6

こんにちは、フレンズファーム(@frinedsfarms)です。 ダイエットを積極的に頑張ろうと、体に良さそうなものを摂ろうとしますが、 実は知っていないと、逆に太りやすい食品もあります。 一見ヘルシーそうだけど、 意外と太りやすい食品を7選ピックアップしてみました。 ドライフルーツ  健康的なボディメイクには欠かせないフルーツ。 ビタミンが豊富に取れて、是非摂りたい食品の一つですが、 ドライフルーツには気をつけましょう。 美味しくするために、砂糖を加えているものも多いので、 糖質を多く摂りすぎてしまうこ ...

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コンテスト 筋トレ

今年のFWJが熱すぎる!2021年最新スケジュール

2021/1/31

みなさん、こんにちはフレンズファーム(@friendsfarms)です。 ボディメイクも順調にやっていると、 意識し始めるのがコンテストへの出場です。 もちろん、コンテストに出場する選手たちは、6パックが当たり前。 バキバキに鍛えた体を競うので、自分には無理だと思う方も多いかもしれませんが、 実は1度でもコンテストに出てしまうとその魅了に圧倒されます。 きっちり体を鍛えてから、十分に準備を整えてから、コンテストに出るよりも、 1回出てしまって、モチベーションをあげたほうが、 その後のトレーニングの重さがま ...

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未分類

1万人に聞いた!コストコで買えるボディメイクに最適な食材BEST12

2021/1/24

こんにちは、フレンズファーム(@friendsfarms)です。 今回は、インスタグラムのフォロワーさんにアンケートで聞いたボディメイクに最適な食材をご紹介します。 行くだけで楽しめるコストコ。 ついつい買いすぎてしまいますが、ボディメイクに熱心なみなさんはどんな商品を買っているのか、見ていきましょう。 12位 卵           この投稿をInstagramで見る                       🇯🇵Costco★コストコで買いました★Costco🇯🇵(@costco.de.kaimas ...

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筋トレ 選手

クリス・バンステッド(Chris Bumstead)のオリンピア優勝までの道のりから食事メニューまで

2020/11/23

ミスターオリンピア2019 クラシックフィジークで見事優勝したクリス・バンステッド。 クラシック フィジークとは、簡単に説明すると ボディビルとフィジークの要素を併せ持ったカテゴリー。 フィジークの要素、アウトライン、腹筋に加えて筋肉の大きさ、皮下脂肪の少なさ、筋肉の輪郭、 バランス、ポージングを含めトータルで審査されます。 最近では、フィジークが筋量の大きさを重視するようになり、サディク・ハンゾビックをはじめ、 クラシック フィジークに出場する選手が増えており盛り上がりを見せているカテゴリーのひとつです ...

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栄養 食事方法

体脂肪とは何か? 目指せ引き締めボディ

2020/5/26

迷いネコは~ 溜息ついてどうしたの?フレンズファーム 迷いネコ食べてないのに、全然体重が減らないで困っている。 ダメダメ。食事をしないなんて、ダメだよ。それに、体重ではなくて、体脂肪を気にしたほうがいいよ。フレンズファーム 理想のボディメイクは体重が減ることではありません。 筋肉と脂肪では重さが違います。 体重ばかりに固執してしまうと、理想のボディは得られないのです。 体脂肪を落とすことを目指しましょう! 実際にこの方を見てみましょう。 この投稿をInstagramで見る Arielle Lorre(@a ...

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栄養 食事方法

筋トレする人が知るべき食事のタイミングと前後の食事メニュー

2020/5/24

理想の体づくりに欠かせない筋トレですが、より効果的な結果を得るには、筋トレ行う際の食事のタイミングが重要です。 ・食事をしてから、筋トレした方が良いのか?・それとも、空腹時でやった方が良いのか? どちらが正解なのか、難しいですよね。 このブログでは、筋トレの前後での効果的な食事のタイミングやおすすめの食事メニューについて説明していきます。 このブログはこんな方におすすめ 筋トレ時の食事のタイミングが分からない。 筋トレ前に食事をすると具合が悪くなる。 筋トレ前後で何を食べていいか分からない。 結論 筋トレ ...

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トレーニング 筋トレ

脂肪がどんどん落ちる!「除脂肪メソッド」とは?

2020/5/22

このブログはこんな方におすすめ 痩せたいけど、ダイエット方法が分からない 今まで色々なダイエット法を試したけど、リバウンドや失敗ばかり メリハリのあるボディが欲しい 20代もそろそろ後半。 ・飲み会の次の日でも体重が戻っていたのに、いつの間にか、戻らない。・色々なダイエット法を試してみたけど、どれも失敗ばかり。逆にストレスが溜まってリバウンド。・もう痩せるの諦めてます。等々・・・ 年を重ねると、太ってきますよね。 これは、年齢とともに代謝が落ちたのにも関わらず、食事量が昔のまま食べすぎであったり デスクワ ...

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栄養 食事方法

目指せ引き締めボディ!朝から体を燃やす朝食メニュー

2020/5/20

『ダイエットしてるけど、朝に何を食べていいか分からない?』 『朝からごはん食べるのは、お腹が膨れてイヤ!』 『忙しくて食べる時間がない』 これ、ダイエット中の朝食あるあるです。 毎朝忙しいからと言って、抜きがちな朝食ですが、1日の始まりをしっかり食べることが理想なボディメイクの第一歩です。 この記事では、 朝食をしっかり食べることのメリットやどんなメニューにしたらいいのか紹介していきます。 そもそも朝食はしっかり食べて大丈夫なの? 1日の始まりの時に、しっかり食べないと、体がエコ状態をキープしてしまい、エ ...

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栄養 食事方法

徹底した食事管理で理想のカラダを目指そう!~摂取カロリーとPFCバランスの計算方法~

2020/5/15

毎年、フィットネスの盛り上がりとともに、大会に出場する選手も増えてきています。今年こそは大会の出場を目指している人も多くいるのではないでしょうか。 そこで今回は、コンテスト用に体づくりに欠かすことが出来ない食事管理の計算方法を紹介します。 摂取カロリーたんぱく質量脂質量炭水化物量 ※計算上は糖質としています。 ダイエットや体重を落とすだけなら、摂取カロリーの計算を行えばいいのですが、コンテスト用の体づくり(筋肉の大きさや体の絞り)には、たんぱく質量・脂質量・炭水化物(糖質)まで密に計算するとより良いでしょ ...

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コンテスト 筋トレ

【2020年版】フィットネスコンテストの大会情報や運営団体の特徴

2020/5/10

2020年も始まり、今年初めてボディビル・フィジーク・ビキニなどのコンテストに出場する方や、各カテゴリーで優勝を目指す方、または、プロを目指す方いるかと思います。 昨年では、日本人史上2人目のプロボディビルダーが誕生や、日本人プロフィジーク選手も増え、今まで日本人にはプロになれないと言われてきた状況が大きく変わりつつあります。 今年も多くの選手がプロ取得もめぐり競い合うことでしょう。 そこで、今回は日本の主なコンテスト主催団体と2020年の大会スケジュールについてご紹介していきます。 もちろんプロ選手を目 ...

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栄養 食事方法

2021/2/6

ヘルシーそうだけど、意外と太りやすい食品 7選

こんにちは、フレンズファーム(@frinedsfarms)です。 ダイエットを積極的に頑張ろうと、体に良さそうなものを摂ろうとしますが、 実は知っていないと、逆に太りやすい食品もあります。 一見ヘルシーそうだけど、 意外と太りやすい食品を7選ピックアップしてみました。 ドライフルーツ  健康的なボディメイクには欠かせないフルーツ。 ビタミンが豊富に取れて、是非摂りたい食品の一つですが、 ドライフルーツには気をつけましょう。 美味しくするために、砂糖を加えているものも多いので、 糖質を多く摂りすぎてしまうこ ...

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コンテスト 筋トレ

2021/1/31

今年のFWJが熱すぎる!2021年最新スケジュール

みなさん、こんにちはフレンズファーム(@friendsfarms)です。 ボディメイクも順調にやっていると、 意識し始めるのがコンテストへの出場です。 もちろん、コンテストに出場する選手たちは、6パックが当たり前。 バキバキに鍛えた体を競うので、自分には無理だと思う方も多いかもしれませんが、 実は1度でもコンテストに出てしまうとその魅了に圧倒されます。 きっちり体を鍛えてから、十分に準備を整えてから、コンテストに出るよりも、 1回出てしまって、モチベーションをあげたほうが、 その後のトレーニングの重さがま ...

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未分類

2021/1/24

1万人に聞いた!コストコで買えるボディメイクに最適な食材BEST12

こんにちは、フレンズファーム(@friendsfarms)です。 今回は、インスタグラムのフォロワーさんにアンケートで聞いたボディメイクに最適な食材をご紹介します。 行くだけで楽しめるコストコ。 ついつい買いすぎてしまいますが、ボディメイクに熱心なみなさんはどんな商品を買っているのか、見ていきましょう。 12位 卵           この投稿をInstagramで見る                       🇯🇵Costco★コストコで買いました★Costco🇯🇵(@costco.de.kaimas ...

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筋トレ 選手

2021/1/23

クリス・バンステッド(Chris Bumstead)のオリンピア優勝までの道のりから食事メニューまで

ミスターオリンピア2019 クラシックフィジークで見事優勝したクリス・バンステッド。 クラシック フィジークとは、簡単に説明すると ボディビルとフィジークの要素を併せ持ったカテゴリー。 フィジークの要素、アウトライン、腹筋に加えて筋肉の大きさ、皮下脂肪の少なさ、筋肉の輪郭、 バランス、ポージングを含めトータルで審査されます。 最近では、フィジークが筋量の大きさを重視するようになり、サディク・ハンゾビックをはじめ、 クラシック フィジークに出場する選手が増えており盛り上がりを見せているカテゴリーのひとつです ...

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栄養 食事方法

2020/5/26

体脂肪とは何か? 目指せ引き締めボディ

迷いネコは~ 溜息ついてどうしたの?フレンズファーム 迷いネコ食べてないのに、全然体重が減らないで困っている。 ダメダメ。食事をしないなんて、ダメだよ。それに、体重ではなくて、体脂肪を気にしたほうがいいよ。フレンズファーム 理想のボディメイクは体重が減ることではありません。 筋肉と脂肪では重さが違います。 体重ばかりに固執してしまうと、理想のボディは得られないのです。 体脂肪を落とすことを目指しましょう! 実際にこの方を見てみましょう。 この投稿をInstagramで見る Arielle Lorre(@a ...

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