栄養 食事方法

体脂肪とは何か? 目指せ引き締めボディ

2020/5/26

迷いネコは~ 溜息ついてどうしたの?フレンズファーム 迷いネコ食べてないのに、全然体重が減らないで困っている。 ダメダメ。食事をしないなんて、ダメだよ。それに、体重ではなくて、体脂肪を気にしたほうがいいよ。フレンズファーム 理想のボディメイクは体重が減ることではありません。 筋肉と脂肪では重さが違います。 体重ばかりに固執してしまうと、理想のボディは得られないのです。 体脂肪を落とすことを目指しましょう! 実際にこの方を見てみましょう。 この投稿をInstagramで見る Arielle Lorre(@a ...

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栄養 食事方法

筋トレする人が知るべき食事のタイミングと前後の食事メニュー

2020/5/24

理想の体づくりに欠かせない筋トレですが、より効果的な結果を得るには、筋トレ行う際の食事のタイミングが重要です。 ・食事をしてから、筋トレした方が良いのか?・それとも、空腹時でやった方が良いのか? どちらが正解なのか、難しいですよね。 このブログでは、筋トレの前後での効果的な食事のタイミングやおすすめの食事メニューについて説明していきます。 このブログはこんな方におすすめ 筋トレ時の食事のタイミングが分からない。 筋トレ前に食事をすると具合が悪くなる。 筋トレ前後で何を食べていいか分からない。 結論 筋トレ ...

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トレーニング 筋トレ

脂肪がどんどん落ちる!「除脂肪メソッド」とは?

2020/5/22

このブログはこんな方におすすめ 痩せたいけど、ダイエット方法が分からない 今まで色々なダイエット法を試したけど、リバウンドや失敗ばかり メリハリのあるボディが欲しい 20代もそろそろ後半。 ・飲み会の次の日でも体重が戻っていたのに、いつの間にか、戻らない。・色々なダイエット法を試してみたけど、どれも失敗ばかり。逆にストレスが溜まってリバウンド。・もう痩せるの諦めてます。等々・・・ 年を重ねると、太ってきますよね。 これは、年齢とともに代謝が落ちたのにも関わらず、食事量が昔のまま食べすぎであったり デスクワ ...

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栄養 食事方法

目指せ引き締めボディ!朝から体を燃やす朝食メニュー

2020/5/20

『ダイエットしてるけど、朝に何を食べていいか分からない?』 『朝からごはん食べるのは、お腹が膨れてイヤ!』 『忙しくて食べる時間がない』 これ、ダイエット中の朝食あるあるです。 毎朝忙しいからと言って、抜きがちな朝食ですが、1日の始まりをしっかり食べることが理想なボディメイクの第一歩です。 この記事では、 朝食をしっかり食べることのメリットやどんなメニューにしたらいいのか紹介していきます。 そもそも朝食はしっかり食べて大丈夫なの? 1日の始まりの時に、しっかり食べないと、体がエコ状態をキープしてしまい、エ ...

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栄養 食事方法

徹底した食事管理で理想のカラダを目指そう!~摂取カロリーとPFCバランスの計算方法~

2020/5/15

毎年、フィットネスの盛り上がりとともに、大会に出場する選手も増えてきています。今年こそは大会の出場を目指している人も多くいるのではないでしょうか。 そこで今回は、コンテスト用に体づくりに欠かすことが出来ない食事管理の計算方法を紹介します。 摂取カロリーたんぱく質量脂質量炭水化物量 ※計算上は糖質としています。 ダイエットや体重を落とすだけなら、摂取カロリーの計算を行えばいいのですが、コンテスト用の体づくり(筋肉の大きさや体の絞り)には、たんぱく質量・脂質量・炭水化物(糖質)まで密に計算するとより良いでしょ ...

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コンテスト 筋トレ

【2020年版】フィットネスコンテストの大会情報や運営団体の特徴

2020/5/10

2020年も始まり、今年初めてボディビル・フィジーク・ビキニなどのコンテストに出場する方や、各カテゴリーで優勝を目指す方、または、プロを目指す方いるかと思います。 昨年では、日本人史上2人目のプロボディビルダーが誕生や、日本人プロフィジーク選手も増え、今まで日本人にはプロになれないと言われてきた状況が大きく変わりつつあります。 今年も多くの選手がプロ取得もめぐり競い合うことでしょう。 そこで、今回は日本の主なコンテスト主催団体と2020年の大会スケジュールについてご紹介していきます。 もちろんプロ選手を目 ...

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栄養 食事方法

【2020年版】脂肪燃焼に効果的!コンビニ別ダイエット商品 5選とおやつ3選

2020/5/9

脂肪を燃焼させて、すっきりしたボディを目指すには、毎日の食事がとても重要ですが、こんなお悩みありませんか? ・ダイエット中にコンビニでご飯を買っても大丈夫?・毎日、自炊やお弁当はつらい 出来れば、コンビニも活用しながら、上手に食事管理をしていきたいですよね。 このブロブでは、脂肪燃焼に効果的な商品をコンビニ別で5つ紹介していきます。 このブログはこんな方におすすめ コンビニで買えるダイエット向き商品を知りたい方 ヘルシー商品をコンビニ別で知りたい方 結論 コンビニの商品で、脂肪を燃焼して、すっきりボディに ...

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トレーニング 筋トレ

筋トレすると太るってホント!?

2020/5/5

筋トレは、痩せない。太くなる。との意見がありますのが。 しっかりと正しいトレーニングを行えば、必ず痩せます。 しかし、痩せる定義を持つことが大切です。 それは「痩せる=体重が減る」ではありません。 「痩せる=引き締まる」という認識を持つことが必要です。 こちらの写真を見てください。 この投稿をInstagramで見る KELSEY WELLS(@kelseywells)がシェアした投稿 - 2018年 7月月20日午前7時17分PDT 一見右のほうが、痩せているように思えるかもしれませんが、実際は右のほう ...

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トレーニング 筋トレ

筋トレの効果を無駄にしない6つの食事の仕方

2020/4/29

筋トレの効果を最大限に発揮するには、食事にも気をつけなければいけません、 トレーニング4割、食事6割といった言葉があるほど、理想のカラダに近づけるには、食事管理がカギとなってきます。 しっかりと食事を摂り、トレーニングを行うことで、より早く、より効果的に結果が期待てきます。 ここでは、具体的な食事内容や食べるタイミング、摂取した方が良い栄養素などを食事に関することをご紹介していきます。 朝食は必ず食べる 朝は何も食べない、またはコーヒー1杯だけという方も多いのではないでしょうか? これは避けましょう。 私 ...

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コンテスト 筋トレ

ボディビル界最高峰の大会 ミスターオリンピア(Mr.Olympia)とは?

2020/4/15

ミスターオリンピア(Mr. Olympia)はIFBBによって開催されるプロ・ボディビル界の最高峰です。 ボディービルダー、フィジーカー、ビキニ選手にとってこの大会に出ることが最大の目標であり、さらに優勝できるのはほんの一部の選手のみという熾烈な争いが毎年繰り広げられています。 2019年の現時点で現役でコンテストに出場している日本人選手は山岸選手のみ。2007年より8回出場し、2015年3位が最高位。 今後日本人が活躍する時代は訪れるのでしょうか。 概要 ミスターオリンピアはIFBBの創立者であり、「ボ ...

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栄養 食事方法

2020/5/26

体脂肪とは何か? 目指せ引き締めボディ

迷いネコは~ 溜息ついてどうしたの?フレンズファーム 迷いネコ食べてないのに、全然体重が減らないで困っている。 ダメダメ。食事をしないなんて、ダメだよ。それに、体重ではなくて、体脂肪を気にしたほうがいいよ。フレンズファーム 理想のボディメイクは体重が減ることではありません。 筋肉と脂肪では重さが違います。 体重ばかりに固執してしまうと、理想のボディは得られないのです。 体脂肪を落とすことを目指しましょう! 実際にこの方を見てみましょう。 この投稿をInstagramで見る Arielle Lorre(@a ...

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栄養 食事方法

2020/5/26

筋トレする人が知るべき食事のタイミングと前後の食事メニュー

理想の体づくりに欠かせない筋トレですが、より効果的な結果を得るには、筋トレ行う際の食事のタイミングが重要です。 ・食事をしてから、筋トレした方が良いのか?・それとも、空腹時でやった方が良いのか? どちらが正解なのか、難しいですよね。 このブログでは、筋トレの前後での効果的な食事のタイミングやおすすめの食事メニューについて説明していきます。 このブログはこんな方におすすめ 筋トレ時の食事のタイミングが分からない。 筋トレ前に食事をすると具合が悪くなる。 筋トレ前後で何を食べていいか分からない。 結論 筋トレ ...

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トレーニング 筋トレ

2020/5/26

脂肪がどんどん落ちる!「除脂肪メソッド」とは?

このブログはこんな方におすすめ 痩せたいけど、ダイエット方法が分からない 今まで色々なダイエット法を試したけど、リバウンドや失敗ばかり メリハリのあるボディが欲しい 20代もそろそろ後半。 ・飲み会の次の日でも体重が戻っていたのに、いつの間にか、戻らない。・色々なダイエット法を試してみたけど、どれも失敗ばかり。逆にストレスが溜まってリバウンド。・もう痩せるの諦めてます。等々・・・ 年を重ねると、太ってきますよね。 これは、年齢とともに代謝が落ちたのにも関わらず、食事量が昔のまま食べすぎであったり デスクワ ...

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栄養 食事方法

2020/5/26

目指せ引き締めボディ!朝から体を燃やす朝食メニュー

『ダイエットしてるけど、朝に何を食べていいか分からない?』 『朝からごはん食べるのは、お腹が膨れてイヤ!』 『忙しくて食べる時間がない』 これ、ダイエット中の朝食あるあるです。 毎朝忙しいからと言って、抜きがちな朝食ですが、1日の始まりをしっかり食べることが理想なボディメイクの第一歩です。 この記事では、 朝食をしっかり食べることのメリットやどんなメニューにしたらいいのか紹介していきます。 そもそも朝食はしっかり食べて大丈夫なの? 1日の始まりの時に、しっかり食べないと、体がエコ状態をキープしてしまい、エ ...

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栄養 食事方法

2020/5/26

徹底した食事管理で理想のカラダを目指そう!~摂取カロリーとPFCバランスの計算方法~

毎年、フィットネスの盛り上がりとともに、大会に出場する選手も増えてきています。今年こそは大会の出場を目指している人も多くいるのではないでしょうか。 そこで今回は、コンテスト用に体づくりに欠かすことが出来ない食事管理の計算方法を紹介します。 摂取カロリーたんぱく質量脂質量炭水化物量 ※計算上は糖質としています。 ダイエットや体重を落とすだけなら、摂取カロリーの計算を行えばいいのですが、コンテスト用の体づくり(筋肉の大きさや体の絞り)には、たんぱく質量・脂質量・炭水化物(糖質)まで密に計算するとより良いでしょ ...

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