食事方法

本気でなりたい小顔へ!すぐ出来る方法5選

2021/7/23

こんにちは!フレンズファーム(@friendsfarms)です。 小さい顔に憧れる方も多いと思います。 骨格以上に小さくなることはできませんが、全体に脂肪を落としたり、むくみを取ることで、今よりも顔をスッキリさせることは可能です。 ぜひ小顔の方法を実践して見ましょう! なぜ顔にも脂肪がつくのか? まず基本的に考えられるのは、顔にだけ脂肪がつくことはありません。 顔だけでなく、全身の脂肪が多いことが考えられます。 最近、顔が大きくなったと思う方は、体重も確認して見ましょう。 体重だけでなく、体脂肪率も確認す ...

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食事方法

【実例】3キロ痩せると起こる「嬉しい5つの変化」とは?

2021/7/20

こんにちは!フレンズファーム(@friendsfarms)です。 いきなり10キロ痩せたいと思っても、ハードルが高くて挫折してしまいます。 だけど、1、2ヶ月ほどかけてでも、まずは3キロ体重を落とすことを目標にしてみませんか? たかが3キロと思われますが、嬉しい変化がたくさん起きます。 特に見た目が変わってくるので、どこが変わるか実際にご紹介していきます。 3キロ痩せると、見た目が変わってくる 1キロほどだとおまり変化に気づきにくいですが、3キロ痩せると見た目が変わってきます。 1. ウエストサイズが変わ ...

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食事方法

【実体験】2週間ダイエットチャレンジで6.7キロ痩せました

2021/7/18

2週間ダイエットを行なった方の体験談をご紹介します。今回お話をお聞きするのはRemiさんです。 Q . 2週間のダイエットチャレンジを行なったきっかけは? A. コロナ禍でテレワークになって、あまり動かなくなったため、体重が5キロも増えてしまいました。 いつも部屋着のため、気付かなかったのですが、出社時に久しぶりにちゃんとした服を着たらピチピチで、 これはマズイと思い、ダイエットを始めました。 Q. 2週間チャレンジしてみて結果はどうでしたか? A. 6.7キロ痩せました。おかげさまで服も前のように着れる ...

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栄養 食事方法

ヘルシーそうだけど、意外と太りやすい食品 7選

2021/2/6

こんにちは、フレンズファーム(@frinedsfarms)です。 ダイエットを積極的に頑張ろうと、体に良さそうなものを摂ろうとしますが、 実は知っていないと、逆に太りやすい食品もあります。 一見ヘルシーそうだけど、 意外と太りやすい食品を7選ピックアップしてみました。 ドライフルーツ  健康的なボディメイクには欠かせないフルーツ。 ビタミンが豊富に取れて、是非摂りたい食品の一つですが、 ドライフルーツには気をつけましょう。 美味しくするために、砂糖を加えているものも多いので、 糖質を多く摂りすぎてしまうこ ...

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コンテスト 筋トレ

今年のFWJが熱すぎる!2021年最新スケジュール

2021/1/31

みなさん、こんにちはフレンズファーム(@friendsfarms)です。 ボディメイクも順調にやっていると、 意識し始めるのがコンテストへの出場です。 もちろん、コンテストに出場する選手たちは、6パックが当たり前。 バキバキに鍛えた体を競うので、自分には無理だと思う方も多いかもしれませんが、 実は1度でもコンテストに出てしまうとその魅了に圧倒されます。 きっちり体を鍛えてから、十分に準備を整えてから、コンテストに出るよりも、 1回出てしまって、モチベーションをあげたほうが、 その後のトレーニングの重さがま ...

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未分類

1万人に聞いた!コストコで買えるボディメイクに最適な食材BEST12

2021/1/24

こんにちは、フレンズファーム(@friendsfarms)です。 今回は、インスタグラムのフォロワーさんにアンケートで聞いたボディメイクに最適な食材をご紹介します。 行くだけで楽しめるコストコ。 ついつい買いすぎてしまいますが、ボディメイクに熱心なみなさんはどんな商品を買っているのか、見ていきましょう。 12位 卵           この投稿をInstagramで見る                       🇯🇵Costco★コストコで買いました★Costco🇯🇵(@costco.de.kaimas ...

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筋トレ 選手

クリス・バンステッド(Chris Bumstead)のオリンピア優勝までの道のりから食事メニューまで

2020/11/23

ミスターオリンピア2019 クラシックフィジークで見事優勝したクリス・バンステッド。 クラシック フィジークとは、簡単に説明すると ボディビルとフィジークの要素を併せ持ったカテゴリー。 フィジークの要素、アウトライン、腹筋に加えて筋肉の大きさ、皮下脂肪の少なさ、筋肉の輪郭、 バランス、ポージングを含めトータルで審査されます。 最近では、フィジークが筋量の大きさを重視するようになり、サディク・ハンゾビックをはじめ、 クラシック フィジークに出場する選手が増えており盛り上がりを見せているカテゴリーのひとつです ...

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栄養 食事方法

体脂肪とは何か? 目指せ引き締めボディ

2020/5/26

迷いネコは~ 溜息ついてどうしたの?フレンズファーム 迷いネコ食べてないのに、全然体重が減らないで困っている。 ダメダメ。食事をしないなんて、ダメだよ。それに、体重ではなくて、体脂肪を気にしたほうがいいよ。フレンズファーム 理想のボディメイクは体重が減ることではありません。 筋肉と脂肪では重さが違います。 体重ばかりに固執してしまうと、理想のボディは得られないのです。 体脂肪を落とすことを目指しましょう! 実際にこの方を見てみましょう。 この投稿をInstagramで見る Arielle Lorre(@a ...

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栄養 食事方法

筋トレする人が知るべき食事のタイミングと前後の食事メニュー

2020/5/24

理想の体づくりに欠かせない筋トレですが、より効果的な結果を得るには、筋トレ行う際の食事のタイミングが重要です。 ・食事をしてから、筋トレした方が良いのか?・それとも、空腹時でやった方が良いのか? どちらが正解なのか、難しいですよね。 このブログでは、筋トレの前後での効果的な食事のタイミングやおすすめの食事メニューについて説明していきます。 このブログはこんな方におすすめ 筋トレ時の食事のタイミングが分からない。 筋トレ前に食事をすると具合が悪くなる。 筋トレ前後で何を食べていいか分からない。 結論 筋トレ ...

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トレーニング 筋トレ

脂肪がどんどん落ちる!「除脂肪メソッド」とは?

2020/5/22

このブログはこんな方におすすめ 痩せたいけど、ダイエット方法が分からない 今まで色々なダイエット法を試したけど、リバウンドや失敗ばかり メリハリのあるボディが欲しい 20代もそろそろ後半。 ・飲み会の次の日でも体重が戻っていたのに、いつの間にか、戻らない。・色々なダイエット法を試してみたけど、どれも失敗ばかり。逆にストレスが溜まってリバウンド。・もう痩せるの諦めてます。等々・・・ 年を重ねると、太ってきますよね。 これは、年齢とともに代謝が落ちたのにも関わらず、食事量が昔のまま食べすぎであったり デスクワ ...

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食事方法

2021/7/23

本気でなりたい小顔へ!すぐ出来る方法5選

こんにちは!フレンズファーム(@friendsfarms)です。 小さい顔に憧れる方も多いと思います。 骨格以上に小さくなることはできませんが、全体に脂肪を落としたり、むくみを取ることで、今よりも顔をスッキリさせることは可能です。 ぜひ小顔の方法を実践して見ましょう! なぜ顔にも脂肪がつくのか? まず基本的に考えられるのは、顔にだけ脂肪がつくことはありません。 顔だけでなく、全身の脂肪が多いことが考えられます。 最近、顔が大きくなったと思う方は、体重も確認して見ましょう。 体重だけでなく、体脂肪率も確認す ...

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食事方法

2021/7/20

【実例】3キロ痩せると起こる「嬉しい5つの変化」とは?

こんにちは!フレンズファーム(@friendsfarms)です。 いきなり10キロ痩せたいと思っても、ハードルが高くて挫折してしまいます。 だけど、1、2ヶ月ほどかけてでも、まずは3キロ体重を落とすことを目標にしてみませんか? たかが3キロと思われますが、嬉しい変化がたくさん起きます。 特に見た目が変わってくるので、どこが変わるか実際にご紹介していきます。 3キロ痩せると、見た目が変わってくる 1キロほどだとおまり変化に気づきにくいですが、3キロ痩せると見た目が変わってきます。 1. ウエストサイズが変わ ...

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食事方法

2021/7/20

【実体験】2週間ダイエットチャレンジで6.7キロ痩せました

2週間ダイエットを行なった方の体験談をご紹介します。今回お話をお聞きするのはRemiさんです。 Q . 2週間のダイエットチャレンジを行なったきっかけは? A. コロナ禍でテレワークになって、あまり動かなくなったため、体重が5キロも増えてしまいました。 いつも部屋着のため、気付かなかったのですが、出社時に久しぶりにちゃんとした服を着たらピチピチで、 これはマズイと思い、ダイエットを始めました。 Q. 2週間チャレンジしてみて結果はどうでしたか? A. 6.7キロ痩せました。おかげさまで服も前のように着れる ...

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栄養 食事方法

2021/7/20

ヘルシーそうだけど、意外と太りやすい食品 7選

こんにちは、フレンズファーム(@frinedsfarms)です。 ダイエットを積極的に頑張ろうと、体に良さそうなものを摂ろうとしますが、 実は知っていないと、逆に太りやすい食品もあります。 一見ヘルシーそうだけど、 意外と太りやすい食品を7選ピックアップしてみました。 ドライフルーツ  健康的なボディメイクには欠かせないフルーツ。 ビタミンが豊富に取れて、是非摂りたい食品の一つですが、 ドライフルーツには気をつけましょう。 美味しくするために、砂糖を加えているものも多いので、 糖質を多く摂りすぎてしまうこ ...

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コンテスト 筋トレ

2021/7/20

今年のFWJが熱すぎる!2021年最新スケジュール

みなさん、こんにちはフレンズファーム(@friendsfarms)です。 ボディメイクも順調にやっていると、 意識し始めるのがコンテストへの出場です。 もちろん、コンテストに出場する選手たちは、6パックが当たり前。 バキバキに鍛えた体を競うので、自分には無理だと思う方も多いかもしれませんが、 実は1度でもコンテストに出てしまうとその魅了に圧倒されます。 きっちり体を鍛えてから、十分に準備を整えてから、コンテストに出るよりも、 1回出てしまって、モチベーションをあげたほうが、 その後のトレーニングの重さがま ...

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