こんにちは、オオニタです！
今日は卵白がダイエットにとっても効果的な食材ということをお伝えします。
皆さん、ダイエット始めるぞ！っというときに始めにしてしまうのが、「食べない」ということ。食べなければ、短期間で体重が落ちるので効果的と思いがちですが、実は非常に危険なのです。
食事量が減ると、筋肉がエネルギーとして分解され、基礎代謝が落ちてしまい、どんどん太りやすい体になります。まさに、リバウンドですね。
大事なのはきちんと食事をしながら、身体づくりをすることが大切！
しかし、なんでも食べていいわけではありません。出来るだけ、高たんぱく質、低カロリー、脂質ゼロのものを選ぶのがおススメです。
そこで登場するのが、「卵白」です！
卵白には
• 体で作られないアミノ酸が豊富 (アミノ酸スコア100)
• 朝食べることで代謝がアップ
• 満腹感がありながら、低カロリー、低脂質
など、嬉しいことがいっぱい！
是非、ダイエットの食事に卵白を取り入れてみてください