栄養 食事方法

脂質が多いものは要注意!

2019年12月3日

  1. HOME >
  2. 栄養 >

脂質が多いものは要注意!

2019年12月3日

みなさん、こんにちは

フレンズファームのオオニタです。

今日は脂質とアミノ酸の吸収速度の関係について書いていきます。

サーロインステーキとか、美味しくて、たんぱく質もしっかり摂れるし、お金に余裕があればたくさん食べたいですよね。しかし、脂質の多い食品には注意が必要です。

脂質はそのまま体のお肉になると聞いたことがありますが、それだけでなく脂質の消化に時間がかかるため、アミノ酸の吸収速度が低下するようです。たんぱく質は量も大事ですが、いかに早く体の栄養になるか「速度」も重要な要因です。

特にトレーニング後は脂質の多い食品は避けたいですよね(オメガ3脂肪酸は除く)

素早く体にアミノ酸を吸収するには、脂質の少ないササミや卵白がおススメです!

 

-栄養, 食事方法

Copyright© Friends Farms Official Blog , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.