トレーニング

脂肪がどんどん落ちる!「除脂肪メソッド」とは?

このブログはこんな方におすすめ 痩せたいけど、ダイエット方法が分からない 今まで色々なダイエット法を試したけど、リバウンドや失敗ばかり メリハリのあるボディが欲しい 20代もそろそろ後半。 ・飲み会の ...

筋トレすると太るってホント!?

2020/5/5  

筋トレは、痩せない。太くなる。との意見がありますのが。 しっかりと正しいトレーニングを行えば、必ず痩せます。 しかし、痩せる定義を持つことが大切です。 それは「痩せる=体重が減る」ではありません。 「 ...

筋トレの効果を無駄にしない6つの食事の仕方

2020/4/29  

筋トレの効果を最大限に発揮するには、食事にも気をつけなければいけません、 トレーニング4割、食事6割といった言葉があるほど、理想のカラダに近づけるには、食事管理がカギとなってきます。 しっかりと食事を ...

あなたの人生を変える本格フィットネスジム- パワーハウスジム編-

2020/3/27  

フィットネスに詳しい方ならだけもが知っている、アメリカで人気の「パワーハウスジム」。 それがなんと、日本にいよいよ上陸しました。 その名も「Power House Gym Hide Yamagishi ...

モチベーションだけの問題? ジムでのパフォーマンスを上げる7つの方法とは

2020/1/28  

みなさんジムでのパフォーマンスには満足していますか? 気合だけ入れても最高のトレーニングはできません。ここでは、ジムでのパフォーマンスを上げる7つの方法をご紹介いたします。 十分な栄養、水分、休養を取 ...

山岸プロに学ぶプロのスケジュールとライフスタイル

2019/12/29  

コハセです。 本日は脚トレでした。 45度レックプレス ウォームアップセットx 2 メインセット10~12レップx 3 レックエクステンション ウォームアップセット メインセット20レップレップx 3 ...

ストレートセットとは?

2019/12/22  

ちょっと遅くなりましたが、今週のトレーニングプランです。 月曜日:休 火曜日:休 水曜日:肩腕 木曜日:背中 金曜日:脚 土曜日:胸 日曜日:休 これらのメニューをストレートセットで行っていきます。 ...

山岸選手に学ぶ腕トレとトレーニング前の食事

2019/12/12  

こんにちはコハセです。 火曜日は腕を中心にトレーニングしてきました。 トレーニング内容はこちら ・ストレートバープリーチャーカール、オーバーヘッドダンベルエクステンション  5レップ/10秒レストx ...

山岸選手のトレーニング方法に挑戦!?

2019/12/10  

みなさまはじめまして!! コハセ と申します。 このブログを通して皆様にかっこいい体作りのトレーニングについて発信したいと思います。よろしくお願いします。 まず、トレーニングを行う前提として、筋肉をト ...

インスタフォロワー数200万人を超えるトップフィジーク選手のサディク・ハゾビックが話す。これからプロを目指そうとする若者へ。

2019/2/26  

今回は、IFBB プロ クラシック フィジーカーで、インフルエンサーでもあるサディク・ハゾビックが、これからプロを目指す方々にメッセージを見つけたので、紹介します。 昔と違い今はYou Tubeやイン ...

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