トレーニング

このブログはこんな方におすすめ 痩せたいけど、ダイエット方法が分からない 今まで色々なダイエット法を試したけど、リバウンドや失敗ばかり メリハリのあるボディが欲しい 20代もそろそろ後半。 ・飲み会の ...

筋トレは、痩せない。太くなる。との意見がありますのが。 しっかりと正しいトレーニングを行えば、必ず痩せます。 しかし、痩せる定義を持つことが大切です。 それは「痩せる＝体重が減る」ではありません。 「 ...

筋トレの効果を最大限に発揮するには、食事にも気をつけなければいけません、 トレーニング4割、食事６割といった言葉があるほど、理想のカラダに近づけるには、食事管理がカギとなってきます。 しっかりと食事を ...

フィットネスに詳しい方ならだけもが知っている、アメリカで人気の「パワーハウスジム」。 それがなんと、日本にいよいよ上陸しました。 その名も「Power House Gym Hide Yamagishi ...

みなさんジムでのパフォーマンスには満足していますか？ 気合だけ入れても最高のトレーニングはできません。ここでは、ジムでのパフォーマンスを上げる7つの方法をご紹介いたします。 十分な栄養、水分、休養を取 ...

2016年ミスターオリンピア212(96キロ以下級)を29日後に控えたIFBBプロ山岸選手の1日の様子を紹介いたします。 起床後30〜45分ステアマスターで高強度の有酸素 ↓ 朝食：オートミール100 ...

このメニューを２セット行い、最後は二頭筋がちぎれるかと思いました。 前回、山岸選手のレストポーズ法腕トレを紹介しましたが、今回解説も追加したいと思います。 山岸選手のメニュー内容はこちら ・ケーブルカ ...

トレーニングを行う前提として、筋肉をトレーニング後24〜48時間休ませることをお勧めします。最大限筋肉の最大化を目指すには、しっかりした休息も重要な要素になってきます。そこで、コンテストに出場するボデ ...

今回は、IFBB プロ クラシック フィジーカーで、インフルエンサーでもあるサディク・ハゾビックが、これからプロを目指す方々にメッセージを見つけたので、紹介します。 昔と違い今はYou Tubeやイン ...

こんにちはコハセです。 今日はレストポーズ法での肩トレでした。 メニュー内容はこちら マシーンショルダープレスウォームアップセットx 25レップ/10秒レストx 5セットケーブルフロントレイズウォーム ...