栄養

山岸プロに学ぶバルク期の食事、PFCとは?

2019/12/27  

ボディメイクには、トレーニングだけでなく、食事コントロールは欠かせます。 そこで、本日は必要な栄養のカロリー摂取と、3つの栄養素について説明します。 バルクもせず、脂肪も削れず体型維持の総摂取カロリー ...

プロの食事メニュー(朝食)とは!?

2019/12/17  

背中トレのパワーをつけるためにドロップセット無しのメインセット10~12 x 3レップのストレートセットで今日は行いました。 山岸選手が西洋や黒人に比べると日本人は腕が短いため可動域が小さく背中の広が ...

卵白は介護食にも良い!?その理由とは・・

2019/12/6  

皆さん、こんにちは。 フレンズファームのオオニタです。 今日は卵白が介護職や年配の方にもおすすめという理由についてお話していきます。 実は年配の方のたんぱく質摂取が今問題になってきます。年を重ねるにつ ...

脂質が多いものは要注意!

2019/12/3  

みなさん、こんにちは フレンズファームのオオニタです。 今日は脂質とアミノ酸の吸収速度の関係について書いていきます。 サーロインステーキとか、美味しくて、たんぱく質もしっかり摂れるし、お金に余裕があれ ...

卵白はダイエットに最適な食材!?

2019/11/29  

こんにちは、オオニタです! 今日は卵白がダイエットにとっても効果的な食材ということをお伝えします。 皆さん、ダイエット始めるぞ!っというときに始めにしてしまうのが、「食べない」ということ。食べなければ ...

卵白がもたらすメリット!

2019/11/28  

卵は筋肉や身体づくりに欠かせない食品であることは、ご存知だと思います。卵は非常に優秀なたんぱく質源です。牛肉、豚肉より安く購入でき、たんぱく質量も多く、さらに料理のバリエーションも豊富なので飽きずに栄 ...

アメリカのスーパーで発見!クリスチャン・グズマンが紹介する減量に、ダイエットにおすすめ食材

2019/4/28  

こんにちは! フレンズファームです。 今日は動画の紹介をします。 アメリカでフィットネスモデルとして、そしてYou Tuberとして活躍するクリスチャン・グズマン。 そんな彼が紹介する減量期におすすめ ...

フィットネスユーチューバーで最も成功した男 クリスチャン・グズマンのコンテストプレップ初期の朝食メニュー

2019/3/31  

皆さん、こんにちは。 今日は、アメリカのフィットネスユーチューバーで最も成功した男、クリスチャン・グズマンの減量朝食メニューをご紹介します。 クリスチャンの1日のPFC目標はこちら たんぱく質 200 ...

インスタフォロワー数200万人を超えるトップフィジーク選手のサディク・ハゾビックに学ぶ 減量初期の食事とは

2019/3/10  

そろそろ大会も近づき、減量を始めている方もいるのではないでしょうか。 今回はトップフィジーク選手のサディク・ハゾビックの減量メニューを見てみましょう! 大会までどれくらい期間があるかによって、食事も変 ...

再生数65万回超え! ジムシャークアスリート・フィットネスビキニ選手 ロビンギャラント(Robin Gallant) の食事法とは?? 

2019/2/24  

再生数65万回超え! ジムシャークアスリート・フィットネスビキニ選手 ロビンギャラント(Robin Gallant) の食事法とは??

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