栄養

みなさん、こんにちは フレンズファームのオオニタです。 今日は脂質とアミノ酸の吸収速度の関係について書いていきます。 サーロインステーキとか、美味しくて、たんぱく質もしっかり摂れるし、お金に余裕があれ ...

こんにちは、オオニタです！ 今日は卵白がダイエットにとっても効果的な食材ということをお伝えします。 皆さん、ダイエット始めるぞ！っというときに始めにしてしまうのが、「食べない」ということ。食べなければ ...

卵は筋肉や身体づくりに欠かせない食品であることは、ご存知だと思います。卵は非常に優秀なたんぱく質源です。牛肉、豚肉より安く購入でき、たんぱく質量も多く、さらに料理のバリエーションも豊富なので飽きずに栄 ...

こんにちは！ フレンズファームです。 今日は動画の紹介をします。 アメリカでフィットネスモデルとして、そしてYou Tuberとして活躍するクリスチャン・グズマン。 そんな彼が紹介する減量期におすすめ ...

皆さん、こんにちは。 今日は、アメリカのフィットネスユーチューバーで最も成功した男、クリスチャン・グズマンの減量朝食メニューをご紹介します。 クリスチャンの１日のPFC目標はこちら たんぱく質 200 ...

そろそろ大会も近づき、減量を始めている方もいるのではないでしょうか。 今回はトップフィジーク選手のサディク・ハゾビックの減量メニューを見てみましょう！ 大会までどれくらい期間があるかによって、食事も変 ...

再生数65万回超え！ ジムシャークアスリート・フィットネスビキニ選手　ロビンギャラント(Robin Gallant) の食事法とは？？

「The Ultimate Beef」の異名を持つジェイ・カトラー 彼の身体を作るのは激しいトレーニングだけでなく、計算されつくした食事メニューにあります。 そんなジェイ・カトラーの朝食について見まし ...

皆さん、こんにちは。 フレンズファームのオオニタです。 今日はよくAmazonなどで見かける牛乳パックの容器に入った冷凍卵白（1ℓ）についてお話したいと思います。 個人的にたんぱく質補給のために、使わ ...