栄養

ボディメイクには、トレーニングだけでなく、食事コントロールは欠かせます。 そこで、本日は必要な栄養のカロリー摂取と、３つの栄養素について説明します。 バルクもせず、脂肪も削れず体型維持の総摂取カロリー ...

背中トレのパワーをつけるためにドロップセット無しのメインセット10~12 x 3レップのストレートセットで今日は行いました。 山岸選手が西洋や黒人に比べると日本人は腕が短いため可動域が小さく背中の広が ...

皆さん、こんにちは。 フレンズファームのオオニタです。 今日は卵白が介護職や年配の方にもおすすめという理由についてお話していきます。 実は年配の方のたんぱく質摂取が今問題になってきます。年を重ねるにつ ...

みなさん、こんにちは フレンズファームのオオニタです。 今日は脂質とアミノ酸の吸収速度の関係について書いていきます。 サーロインステーキとか、美味しくて、たんぱく質もしっかり摂れるし、お金に余裕があれ ...

こんにちは、オオニタです！ 今日は卵白がダイエットにとっても効果的な食材ということをお伝えします。 皆さん、ダイエット始めるぞ！っというときに始めにしてしまうのが、「食べない」ということ。食べなければ ...

卵は筋肉や身体づくりに欠かせない食品であることは、ご存知だと思います。卵は非常に優秀なたんぱく質源です。牛肉、豚肉より安く購入でき、たんぱく質量も多く、さらに料理のバリエーションも豊富なので飽きずに栄 ...

こんにちは！ フレンズファームです。 今日は動画の紹介をします。 アメリカでフィットネスモデルとして、そしてYou Tuberとして活躍するクリスチャン・グズマン。 そんな彼が紹介する減量期におすすめ ...

皆さん、こんにちは。 今日は、アメリカのフィットネスユーチューバーで最も成功した男、クリスチャン・グズマンの減量朝食メニューをご紹介します。 クリスチャンの１日のPFC目標はこちら たんぱく質 200 ...

そろそろ大会も近づき、減量を始めている方もいるのではないでしょうか。 今回はトップフィジーク選手のサディク・ハゾビックの減量メニューを見てみましょう！ 大会までどれくらい期間があるかによって、食事も変 ...

再生数65万回超え！ ジムシャークアスリート・フィットネスビキニ選手　ロビンギャラント(Robin Gallant) の食事法とは？？